• El sedentarismo —entendido como el tiempo prolongado en posición sentada o reclinada con bajo gasto energético— está asociado a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y otras patologías

• Acciones sencillas, como promover el uso de las escaleras mediante señalización visible y mensajes motivadores, han demostrado ser eficaces para incrementar la actividad física diaria

La Consejería de Sanidad, a través de la Dirección General de Salud Públíca del Servicio Canario de la Salud (SCS), promueve la actividad física y la prevención del sedentarismo con motivo del Día Mundial sin Ascensores, también conocido como el Día Mundial de las Escaleras, que se celebra cada año el último miércoles del mes de abril. Esta iniciativa tiene como objetivo fomentar la actividad física y promover un estilo de vida activo y saludable.

Con motivo de esta conmemoración, la Dirección General de Salud Pública quiere poner el foco en la importancia del ejercicio físico y la prevención del sedentarismo como pilares fundamentales para mejorar la salud y el bienestar de la población

Durante esta jornada se invita a la ciudadanía a sustituir el uso del ascensor por las escaleras, tanto en el entorno laboral como en el hogar o en cualquier espacio donde sea posible. El movimiento fue impulsado por la Asociación Internacional de Deporte y Cultura (ISCA) en el marco de la campaña #NowWeMove, lanzada en 2012 con el apoyo de la Comisión Europea.

Numerosos estudios evidencian que mantenerse físicamente activo y reducir el tiempo sedentario contribuyen de manera significativa a mejorar la salud, prevenir enfermedades crónicas y aumentar la esperanza de vida. Sin embargo, más de la mitad de la población no alcanza los niveles de actividad física recomendados, en gran medida debido a la evolución hacia estilos de vida cada vez más sedentarios.

Recomendaciones

Desde 2020, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que las personas adultas realicen entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física moderada —aquella que permite mantener una conversación— o entre 75 y 150 minutos de actividad vigorosa —que dificulta hablar con normalidad—. En el caso de niños, niñas y población adolescente de entre cinco y diecisiete años, se aconseja al menos sesenta minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa.

La Estrategia de Promoción de la Salud y el Bienestar en Canarias 2025-2032 identifica la actividad física y la reducción del sedentarismo como prioridades de salud pública. Este marco estratégico, basado en datos epidemiológicos y en fuentes oficiales como la Encuesta de Salud de Canarias o los datos del ISTAC, orienta las acciones dirigidas tanto a la población general como a los profesionales de los ámbitos sanitario, educativo y comunitario.

En este contexto, el entorno laboral, educativo y comunitario se presenta como un espacio clave para impulsar cambios sostenibles. Acciones sencillas, como promover el uso de las escaleras mediante señalización visible y mensajes motivadores, han demostrado ser eficaces para incrementar la actividad física diaria.

El sedentarismo —entendido como el tiempo prolongado en posición sentada o reclinada con bajo gasto energético— está asociado a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y otras patologías. Además, es importante recordar que una persona puede cumplir con las recomendaciones de actividad física y, aun así, mantener niveles elevados de sedentarismo si pasa muchas horas sentada.

Por ello, además de fomentar el ejercicio, las recomendaciones insisten en la necesidad de reducir el tiempo sedentario a lo largo del día. Pequeños gestos, como levantarse con frecuencia, caminar o utilizar las escaleras, pueden marcar una diferencia significativa.

Incrementar la actividad física a lo largo del día mediante pequeños gestos cotidianos puede facilitar el cumplimiento de estas recomendaciones. Incluso cuando no se alcanzan completamente, cualquier nivel de actividad física resulta beneficioso frente a la inactividad.

En España, el Ministerio de Sanidad impulsa la iniciativa “A subir por las escaleras: me apunto”, que en Canarias se ha adaptado bajo el lema “Yo, por salud, subo”. Esta campaña incorpora materiales gráficos accesibles y cercanos, incluyendo viñetas del humorista J. Morgan, con el objetivo de sensibilizar e implicar a la población.

La Dirección General de Salud Pública anima a instituciones, centros de trabajo, centros educativos y entidades comunitarias a sumarse a esta iniciativa, incorporando señalización en escaleras y ascensores que incentive su uso como alternativa saludable y sostenible.

Durante esta semana, el canal digital Canarias Saludable (wwwcanariasludable.org) difundirá esta acción a través de sus redes sociales, con contenidos dirigidos tanto a la ciudadanía como a profesionales, con el fin de reforzar la adopción de estilos de vida activos.